뼈에너지신경
🪨 마그네슘
Magnesium (Mg)
개요
에너지 이용, 신경과 근육 기능 유지에 필요한 필수 미네랄
상세 설명
마그네슐은 체내 300개 이상 효소 반응에 관여하는 필수 미네랄로, 에너지 이용에 필요하며, 신경과 근육 기능 유지에 도움을 줍니다.
주요 효능
수면 개선
멜라토닌 생성을 돕고 GABA 수용체를 활성화합니다.
근육 이완
근육 경련을 예방하고 이완을 촉진합니다.
신경 안정
신경계 전달에 필수적인 역할을 합니다.
임상 연구
rctJournal of Research in Medical Sciences · 2012
The effect of magnesium supplementation on primary insomnia in elderly마그네슘 보충이 수면 시간 및 수면 효율 유의하게 개선reviewNutrients · 2017
The Role of Magnesium in Sleep Health마그네슘 결핍이 수면 장애와 연관됨을 확인아래 논문은 PubMed에 등재된 원문으로 연결됩니다.
식약처 인정 현황
인정
인정된 기능성
- 에너지 이용에 필요
- 신경과 근육 기능 유지에 필요
복용량 정보
일일 권장량
300-400mg
주의사항
과다 섭취 시 설사 유발 가능. 신장 기능 저하 시 주의.
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